Esta é a roda dos alimentos onde nos mostra as quantidades e tipos de alimentos devem ser consumidos.

De uma forma simples, a Roda dos Alimentos transmite as orientações para uma Alimentação Saudável, isto é, uma alimentação:

• completa – comer alimentos de cada grupo e beber água diariamente;
• equilibrada – comer maior quantidade de alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensão e menor quantidade dos que se encontram nos grupos de menor dimensão, de forma a ingerir o número de porções recomendado;
• variada – comer alimentos diferentes dentro de cada grupo variando diariamente, semanalmente e nas diferentes épocas do ano.

Preste muita atenção em cada porção descrita nesta roda e se pergunte:

Quais tipos de alimentos você precisa consumir mais?

Quais tipos de alimentos você precisa consumir menos?

Cite 3 atitudes práticas que você tomará nessa semana para melhorar a sua alimentação?

Faça esta reflexão e ajude-se a ter mais saúde. Escolha um dia na semana, por exemplo toda quarta feira, estude esta roda e responda estas perguntas. Assim você se conscientizará e melhorará a sua alimentação diária. Não se esqueça de beber água, ela está no centro da roda para mostrar a sua importância ao longo do dia.

Dra Wânia Monteiro de Arruda

Especialista em Nutrição Clínica e Esportiva Funcional e Personal Dieter